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表面看，调息是在呼吸上用功，实际是通过呼吸来调和神与气，协调身与心。调息有多种方法，如数息法、听息法、观息法等。方法虽多，但无外乎都以心息相依为归宿。 调息的功夫讲究细长深匀。细者，有息出入而自不觉。长者，息出息入缓徐而长，一时一息亦不为久。深者，息息归脐息息及踵。匀者，自初息以至末息，匀称平和以达中和之境。除了以上“细长深匀“四字诀，调息又以腹式呼吸的形成，为功夫精进的效验。 需要注意的是，细长深匀和腹式呼吸是最终结果而非入手的方法。不能颠倒因果，本末倒置。调息不是简单地控制呼吸，而是在自然呼吸的基础上，通过正确的用功方法，慢慢形成的。 有几种常见的错误方法，如用力吸气憋气来使呼吸深慢，或通过吸肚子鼓肚子来练习腹式呼吸。这样不仅难以练出真功夫，反而...